نظرتي هي كلمتي بنوتة ذهبية
عدد المساهمات : 603 تاريخ التسجيل : 05/08/2011 الموقع : السعوديه
| موضوع: ماهي السباحه الأحد أغسطس 07, 2011 5:30 pm | |
| السباحة.. رياضة لا حدود لها الرياض - باب:10::10: هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف وشكرا
| |
|
ذوقي رومنسي بنوتة جديدة
عدد المساهمات : 86 تاريخ التسجيل : 28/07/2011 الموقع : ذوقي رومنسي
| موضوع: رد: ماهي السباحه الإثنين أغسطس 08, 2011 4:38 am | |
| شوووكرا ع الموضوع وموضوع راائع وان شاء الله تكوني من المبدعين استمري يا نظوووره هع هع | |
|
كـــلي على بـعـضـي عـذوبه مشرفة المنتدى الترفيهي
عدد المساهمات : 184 تاريخ التسجيل : 22/07/2011
| موضوع: رد: ماهي السباحه الإثنين أغسطس 08, 2011 4:39 am | |
| حبيبتي نطوووره موضوعك رائع بس زيدي ف المشاركااات هع والله الا يحرمنا من جديديك | |
|
نسيم الــــــشووووق مشرفة القسم الرياضي
عدد المساهمات : 367 تاريخ التسجيل : 18/07/2011
| موضوع: رد: ماهي السباحه الإثنين أغسطس 08, 2011 5:01 am | |
| ما شاء الله عليكي يلا يلا نزلي مواااضبع اكثر عشاام تكووني من المشرفاات ان شاء الله الله يوفقك | |
|
عاشـminiـــقة ميني مشرفة قسم اللغات
عدد المساهمات : 1304 تاريخ التسجيل : 22/07/2011 الموقع : السعودية في مدينة ... بجانب الاشاره
| |